国旗下讲话 —— 与情绪温柔相处，为心灵松绑减负
高一（1）班 谭语周
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家上午好!我是来自高一（1）班的谭语周。今天，我国旗下讲话的主题是《与情绪温柔相处，为心灵松绑减负》。
当巫峡的晨光洒满校园，照耀着每一张青春洋游的脸庞，我站在这里，心中涌动着一种温暖而深沉的力量。毛泽东同志曾深情地说：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。”这句话，像一束光，照亮了我们的行的道路。它不仅告诉我们未来属于青年，更提醒我们——青年一代要真正肩负起时代的使命，不仅要增长知识才下，更要涵养内心、磨砺心性。锻造一颗坚强而柔软的心。高中三年，是知识的赛跑，更是一场与自我情绪的深度对话。今天，我想和大家谈谈，如何在奋斗的路上，学会与情绪和解，让心灵轻装前行。
高一同学们：起伏是青春的旋律，调心是成长的智慧。
刚刚经历分班的你们，或许正站在一个崭新的起点上。有的同学成绩上扬，仿佛春风得意马蹄疾；也有的同学暂时滑落，心头难免蒙上一层薄雾。同学们，请相信，学习的道路从来不是一条直线，而是一条有峰有谷、充满生命力的曲线。这起伏本身，就是青春最真实的乐章。
成绩进步时，请将这份喜悦化为清醒。孔子云：“学而不思则罔。”一时的领先，是过去“学”与“思”的结晶，但绝不能成为自我满足的温床。毛泽东同志倡导“学到底”，就是告诫我们，要把每一次进步都视为全新的起跑线，永葆求知若渴的谦卑。
成绩暂时波动时，更要稳住心神，积蓄力量。李白的诗句“长风破浪会有时”，不正是为我们此刻而写的吗?毛泽东同志也说过：“碰了钉子时，就像钉子学习。这“退步”，恰是一枚宝贵的“钉子”，它在提醒我们：是方法需要优化，还是心态需要调整？请俯下身来，向它学习。至于选科后的迷茫与焦虑，我想告诉你们：这几乎是每个人必经的“磨合期”。学科思维的转换、学习深度的陡增，如同攀登一座新的山峰，起初的步履维艰，恰恰证明你正在向上。不必困在“选择是否正确”的纠结里，真正的选择，在于选择之后的坚持与深耕。请给自己一点时间，让焦虑在扎实的行动中慢慢消融，你会发现自己比想象中更强大。
高二同学们：张弛有度是远行的艺术，脚踏实地是梦想的基石。
此时此刻的你们，正站在高中三年的“山腰”。回首，是夯实的基础；前瞻，是峻峭的高峰。课业的叠加，深度的拓展，可能让一些同学感到压力重重，甚至陷入“越想学好，越学不好”的循环。 这就是心灵超载了。
习总书记寄语青年要“做实干家，不做客里空”。这“实干”，不仅指埋头苦读，更指一种高效而智慧的学习状态。它意味着，既要有荀子“不积跬步，无以至千里”的持之以恒，也要有毛泽东同志所倡导的“自动与强制并重”的节奏智慧。弦，绷得太紧会断；弓，张弛有度才能射的远。苏轼“一蓑烟雨任平生”的旷达，并非消极避世，而是一种在风雨中依然保持内心从容的境界。当你感到疲惫时，不妨暂停一下，去操场跑跑步，去听听音乐，或者只是静静地看着窗外――这不是懈怠，而是为了更好的续航。请记住，把整理错题本的时间，也分一点给“整理心情”；遇到难关时，勇敢地向老师、同学伸出手。走稳高二这一步，你们将为高三积蓄最从容的底气。
全体同学们：在这片沃土上，让我们共同培育心灵的韧度。
我们脚下的巴东一中，是一片有着深厚精神底蕴的土地。从这里，曾走出像田艳青学姐这样令人敬佩的榜样。她的故事，如同一盏明灯，告诉我们：身体的局限，永远无法禁锢一颗强大而丰盈的心灵。我们的校训“厚德博学，慎思笃行”，“厚德”居首，而这“德”的根基，正是健康的身心与完整的人格。
我们正处在习总书记所说的“拔节孕穗”的关键期。成长，不仅需要个人的努力，也离不开环境的滋养。请感受一下：清晨老师殷切的目光，食堂阿姨递来饭菜时温暖的笑容，深夜宿舍楼道里宿管老师轻柔的脚步声………这些细微之处的关怀，都是校园赠予我们的、调节情绪的“暖心处方”。
那么、当我们自己面对情绪的风浪时，该如何安顿内心?
――当你被焦虑包围，请想起杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的壮志豪情，此刻的困难，不过是登顶前必要的阶梯。
一当你陷入迷茫，请重温毛泽东同志“学到底”的朴实教诲，行动，是穿透迷雾最亮的光。
――当你感到精疲力尽，请践行劳逸结合的科学之道，最高的效率，往往源于有节奏的奋斗。
同学们，高中三年，是一场关乎知识，更关乎生命的修行。愿我们都能习得这样一份珍贵的“温柔”：对进步中的自己，多一份清醒的叮嘱；对暂时落后的自己，多一份耐心的鼓励；对忙碌疲惫的自己，多一份体贴的宽容。
请相信，巴东一中的每一寸土地，都见证着我们的汗水与成长；巫峡的云涛，也期待着我们的飞翔。让我们学会为心灵松绑，与情绪温柔相伴，以更饱满的热情、更坚韧的步履，去迎接每一个挑战。当我们的内心足够明亮、足够强大，我们就一定能像那翱翔于巫峡之上的雄鹰，带着健康的心灵和丰盈的学识，飞向无比辽阔、充满无限可能的未来!
我的演讲到此结束，谢谢大家!
